پرسش:
گاهی اوقات در هنگام شروع مطالعه بسیار خواب‌آلود هستم و مطالعه هر درس، زمان بیشتری می‌برد؛
اما اگر سرحال باشم برای مطالعه مدت زمان کمتری را صرف می‌کنم.
آیا باید با این حالت ادامه دهم و به این شرایط عادت کنم؟
پاسخ:
حالت خواب آلودگی حالتی نیست که به راحتی بتوان آن را دست‌کم گرفت.
قبل از ورود به مسائل فراشناختی، چند عامل را در درجه اول از نظر فیزیکال بررسی می‌کنیم:
- خواب فرد چگونه است؟
- آیا به تغذیه خود رسیدگی می‌کند؟
- او مشکل پزشکی یا روانپزشکی دارد یا خیر؟
خواب
در قسمت اول باید به بررسی ساعت خواب بپردازید:
اگر فرد به میزان کافی نخوابد و خواب درست نداشته باشد دچار خواب‌آلودگی خواهد شد و باید برسی کنید که شما چه میزان خوابیده‌اید؟ خواب آشفته یا راحت داشته‌اید؟ آیا با صدای زنگ بیدار شدید یا خیر؟!
و اما؛ “زمانی که شما خوابتان می‌آید چاره‌ای جز اینکه بخوابید وجود ندارد زیرا درس خواندن با خواب‌آلودگی هیچ فایده‌ای ندارد”.
تغذیه نیز در مسئله خواب و خواب آلودگی بسیار حائز اهمیت می‌باشد.
دیدگاهتان را بنویسید