در متون و همایشهای علمی_مشاوره‌ای در دانشگاه، آن‌چه در درجه‌ی اول به عنوان ناکارآمدی و خستگی دانش‌آموزان بررسی می‌کنند، مسئله‌ی خواب است. بعد از آن عوامل دیگری مانند تغذیه، بیماری جسمی و مسائل ذهنی بررسی می‌شود.
بنابراین می‌بینید بررسی مسائل فیزیکی همیشه در اولویت قرار دارد و در درجه‌ی اول آن، عنصر خواب از اهمیت بالایی برخوردار است.
دو عنصر مهم در خواب:
کمیت‌خواب:
یعنی مقدار خواب به اندازه باشد(در کتاب‌های علمی بازه‌ای بین 7 تا 9 ساعت پیشنهاد شده است)
کیفیت‌خواب:
به این معنا که خواب در زمان درستی باشد. (شروع آن در حدود 10 تا 11 شب و بیدار شدن با نور طبیعی خورشید و حتی‌الامکان بدون دخالت عامل خارجی مثل آلارم یا صدای اطرافیان)
اما می‌بینیم بسیاری از دانش‌آموزان نه خواب درستی دارند، نه کافی. بنابراین #افت‌انگیزه و #خستگی را می‌توانیم در آن‌ها مشاهده کنیم.
دیدگاهتان را بنویسید