اساساً عذاب وجدان می‌تواند حسی مفید و سازنده باشد؛ طبق تعریف #فروید یعنی من کاری اشتباه انجام داده‌ام و حالا وجدانم می‌گوید: «چرا آن کار را انجام دادی؟»، این را می‌توان یک آلارم محسوب کرد و هیچ ایرادی هم ندارد.

بحث خودتخریبی با موضوع عذاب وجدان دو موضوع متفاوت هستند. زمانی که شما به فاز خودتخریبی می‌روید و به خود جمله‌های «من احمق، نادان، تنبل، وقت تلف کن و …هستم.» را می‌گویید، این است که اشکال دارد.

اگر یک گوشمالی به خودتان بدهید، البته نه با حرف‌های بد و تخریب خود، بلکه با #انتقاد از خودتان، ایرادی ندارد.

دچار کمال‌ پرستی نشوید که باید تمام روزها را خوب کار کنید‌. همه‌ٔ ما در زندگی یک روز را از دست می‌دهیم، خودمان را نقد و مشکل را ریشه‌یابی می‌کنیم و مدتی خوب کار می‌کنیم و ممکن است دوباره یک روز را از دست بدهیم.

پیشنهاد می‌کنم درباره تمایز خودتخریبی و احساس گناه، به پادکست “از حضیض ذلت تا اوج عزت” گوش دهید.