مسئله‌ای که وجود دارد این است: اگر نمی‌توانید جلوی عادت بد یا کار بد را بگیرید، ریشه‌ها و زمینه هایش را حذف کنید!

این‌که شما برنامه‌های اعتیاد آور گوشی خود را پاک کرده‌ای بهترین روش است. می‌توان گفت از روش self bounding (خود را محدود کردن) استفاده کرده‌اید.

به طور کلی به عنوان راهکار‌های کوتاه مدت می‌توان به دو مسئله اشاره کرد.
یکی که همان self bounding (خود را محدود کردن) است و دیگری این است که واقعا بتوانید از نظر نگرشی موضوع را بازتعبیر کنید.

برای مثال می‌توان این موضوع را این‌طور باز تعبیر کرد: من موقع درس خواندن گوشی خودم را به پدر یا مادرم می‌دهم تا بتوانم با تمرکز درس بخوانم و آینده‌ای بهتر داشته باشم.