عملگـرایـی:

زمانی درگیر فکرهای مزاحم می‌شویم که عمل و حرکت‌مان کم شود.

چاره، برنامه‌ فشرده‌ است که هدفمند و ناظر به نتیجه باشد. باید به سمت برنامه بروید و شرایطی برای افکار دیگر فراهم نکنید.

انـرژی گذاشتـن:

بعضی افراد واقعا نمی‌خواهند انرژی بگذارند.

در خیال‌پردازی می‌توانید بدون صرف انرژی تا ناکجاآباد بروید! ولی برای عملگرا بودن و حرکت واقعی انجام دادن، باید وقت زیادی بگذارید و محدویت دارید.

شناخـت هیجـانات:

گاهی فکری مثل خوره به جان ما می‌افتد و فکر نکردن به آن، فرایند سرکوب است که گاهی می‌تواند ما را زمین‌گیر کند. و هر چقدر آن‌ها را سرکوب کنید، شاید به طور موقت آن افکار تمام شوند؛ اما در جای دیگر دوباره خود را نشان می‌دهند.

گاهی هر کار می‌کنید افکار مزاحم از بین نمی‌روند. گفتگو، سازمان‌دهی و سنجیدن ابعاد مختلف آن مسئله، موجب حل آن می‌شود.

باید هیجانات را بشناسیم، به گفتگو بپردازیم و با سند، استدلال، مدرک و واقعیت، مسیر روان‌سازی ذهن‌مان به سمت مثبت را پی‌‌بگیریم.