لوگو امیر میرهلی
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • مصاحبه ها
  • ویدیو ها
  • پایگاه دانش
  • پرسش و پاسخ
  • درباره ما
  • کانال تلگرامی
منو
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • مصاحبه ها
  • ویدیو ها
  • پایگاه دانش
  • پرسش و پاسخ
  • درباره ما
  • کانال تلگرامی
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • ویدیوها
  • پایگاه دانش
  • پرسش و پاسخ
  • درباره ما
  • کانال تلگرامی
منو
  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • ویدیوها
  • پایگاه دانش
  • پرسش و پاسخ
  • درباره ما
  • کانال تلگرامی

خواب زیاد در دوران کنکور و کنترل آن

۱۳۹۹/۰۴/۱۵
Posted by سردبیر
دسته‌بندی نشده
995 بازدید
خواب زیاد در دوران کنکور

یکی از دلایل آنکه شما ظهر به طور مثال نیم ساعت به خواب می‌روید و پس از بلند شدن احساس خواب آلودگی می کنید، این است که هیچ الزامی را در خودتان نمی بینید که بخواهید بلند شوید و به کارتان برسید.ممکن است بگویید هدف مهمی دارید ولی آنقدر آن هدف برایتان پررنگ نشده است‌ معمولاً کسانی که احساس کمبود زمان می کنند، یا اصلاً نمی خوابند یا اگر هم بخوابند خیلی راحت نمی خوابند.بنابراین حس الزام باید در شما وجود داشته باشد و برای خودتان اجبار ایجاد کنید که در ساعت مقرر بیدار شوید و به برنامه تنظیم شده خود رسیدگی کنید و با این تفکر که زمان زیادی دارید پیش نروید چون این زمان ها تک تک به روی هم جمع می شود و می بینید یک ماه از سال را صرف خواب اضافی کرده اید . به زمان باید این گونه نگاه کرد و همه چیز در بیدار شدن به خودتان بستگی دارد شاید همان لحظه پس از اینکه از خواب بیدار شدید، احساس خواب آلودگی کنید ولی هنگامی که دقایقی بگذرد و آبی به صورت خود بزنید و در هوای آزاد قرار بگیرید،برطرف می شود و می توانید سر درس خود بنشینید.البته یک مورد دیگر نیز وجود دارد که مربوط به کیفیت و کمیت خواب شب می باشد که به اندازه و کافی است یا خیر که بسیار مهم است. بعضی مثلاً ساعت ۳ نصف شب تا ۹ صبح می خوابند اما خستگی را هنوز در خود حس می کنند چون بدن آنها ریکاوری لازم را به پایان نرسانده و باید حداقل تا ساعت 23 ، 24 بخوابد که این خستگی رفع شود. ولی مثلا گاهی اوقات حتی بنده ساعت 23 تا 4 صبح می خوابم که هنگامی که در این تایم به خواب می روم بسیار سرحال هستم اما بعضی اوقات که مجبور باشم تا ۱و ۲ بامداد بیدار باشم دیگر نمی توانم همان ۵ ساعت خواب را داشته باشم چون در تایم ظهر خستگی را به شدت حس می کنم و باید ۶ تا ۷ ساعت بخوابم تا جبران شود ولی خوب این به ضرر ما است وقتی می‌توان با خوابیدن در زمان 23 تا 4 صبح با 5 ساعت خواب مفید با انرژی بیدار شد و به همه کارها رسیدگی کرد و بعد از آن هم در طول روز نیم ساعت خواب می‌تواند انرژی کافی را به شما بدهد ولی خوب بعضی از دانش آموزان به این مسئله توجه نمی کنند و بیان می‌ کنند که در شب بازدهی بیشتری را دارند که این مسئله زیاد درست نیست.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

مصاحبه با رتبه های برتر کنکور 1400

راهکارهای عدم پیشرفت در آزمون های آزمایشی کنکور

اهمیت مرور قبل از آزمون

معرفی راهکار هایی برای پایبندی به برنامه درسی

راهکارهای طلایی سحرخیز بودن

کامل ترین فهرست منابع کنکور هنر به توصیه امیر میرهلی

قدیمی تر واژه نامه چاپ ( ویژه کنکور هنر )
جدیدتر مرور دروسی که در یک ماه پایانی می تواند موثر باشد

4 Comments

Join the discussion and tell us your opinion.

  • محمد گفت:
    ۱۳۹۹/۰۴/۱۸ در ۱۴:۲۲

    بسیار عالی 👍
    بنده هم تا حدودی همین الگو رو دنبال میکنم با این تفاوت که علاوه بر ۵ ساعت خواب شب از ۱۱ تا ۴ صبح، ۱ تا ۲ ساعت هم پیش از ظهر (حدود ۱۱ تا ۱) میخوابم و واقعا بعد از این خواب تا همون ساعات پیش از نصف شب مثل ساعت مغزم کار میکنه و افزایش راندمان رو چه در درس خوندن چه در سایر امور حس میکنم!

    پاسخ
    • سردبیر گفت:
      ۱۳۹۹/۰۴/۱۹ در ۰۸:۴۲

      خیلی هم عالی موفق باشید

      پاسخ
  • سجاد گفت:
    ۱۳۹۹/۰۴/۲۰ در ۲۲:۵۱

    من هر شب ساعت ۴ یا۵ صبح به خواب میرم و ساعت۲بعداز ظهر بیدار میشم . این کار برای من عادت شده و تنظیم اون خیلی برام سخته؛ روش های مختلفی رو برای نظمش امتحان کردم ولی باز هم همون آش و همون کاسه…. برای مثال ، چند بار از همون ۲ بعد از ظهر که بیدار شدم تا ۹ شب فردای اون روز بیدار بودم تا خوابم نظم پیدا کنه ، ولی از ۹ که به خواب رفتم ، تا ساعت ۱۲،۱۳ فرداروز میخوابم ، چند ماه میشه که از این وضع کلافه هستم ؛ لطفا کمکم کنید …

    پاسخ
    • سردبیر گفت:
      ۱۳۹۹/۰۵/۰۲ در ۱۷:۵۱

      یکی از روشها اپلیکیشن آلارم هایی هست که فرضا یک مسئله ریاضی را باید حل کنید یا … و تا اینکار رو انجام ندید قطع نمی شود
      یا می توانید یک آزمایش هم بدهید برای ویتامین های بدنتان که آیا کمبودی در ویتامین ها وجود نداشته باشد
      می توانید یک جایی غیر مکان همیشگی تان بخوابید

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

کانال امیر میرهلی را دنبال کنید
کانال تلگرام امیر میرهلی
کانال کتابخانه فراسوی دانش را دنبال کنید
فراسوی دانش
کانال کنکور هنر امیر میرهلی را دنبال کنید
هنر
کانال کنکور انسانی امیر میرهلی را دنبال کنید
انسانی
جهت ثبت نام در آکادمی و مشاوره کنکور به آیدی موردنظر پیام دهید.
منشی

امروز مفتخریم با نزدیک به ده هزار محتوای آموزشی و سمینارهای رایگان در زمینه موفقیت، روش مطالعه و … در تمامی رشته ها به صورت مجازی و در تمامی نقاط کشور، عدالت آموزشی را نه در حرف بلکه در عمل اثبات کرده و با سیستم و روش و منش دانشگاهی و به دور از رفتارهای خارج از عرف و فضای رقابتی مسموم و ادبیات سخیف عمل نموده ایم.

مجوز نشر دیجیتال امیر میرهلی
برترین مشاور کنکور - امیر میرهلی

امروز مفتخریم با نزدیک به ده هزار محتوای آموزشی و سمینارهای رایگان در زمینه موفقیت، روش مطالعه و … در تمامی رشته ها به صورت مجازی و در تمامی نقاط کشور، عدالت آموزشی را نه در حرف بلکه در عمل اثبات کرده و با سیستم و روش و منش دانشگاهی و به دور از رفتارهای خارج از عرف و فضای رقابتی مسموم و ادبیات سخیف عمل نموده ایم.

مجوز نشر دیجیتال امیر میرهلی
همایشهای آنلاین دکتر امیر میرهلی در ارتباط با مشاوره کنکور سراسرسی
ثبت نام مشاوره کنکور روزانه
به نسخه موبایل بروید