استراحت و تفریح

استراحت و تفریح، نیاز داوطلب کنکوری

استراحت و تفریح لازمه درس خواندن هستند. البته شما باید وقت های آزاد خود را مدیریت کرده و استراحت کنترل شده ای داشته باشید.

در ادامه این موضوع را شفاف تر بررسی می کنیم :

 

سلامت جسمانی:

حفظ سلامت جسمانی شما در سال کنکور، اهمیت زیادی دارد.

تنظیم ساعت خواب خود را جدی بگیرید.

خواب شما در شب باید کافی باشد زیرا در میزان انرژی و خستگی شما تاثیر به سزایی دارد.

به یاد داشته باشید که ذهن شما بسیار هوشمند است. افکار منفی را کنار بگذارید.

ذهن مثبت به استراحت کمتری احتیاج دارد

گروهی از داوطلبان عادت دارند که صبح زود بیدار شوند و شروع به درس خواندن کنند طبیعی است که این افراد در طول روز چند ساعت احساس خواب آلودگی داشته باشند

 در این شرایط استراحت شما می‌تواند چند دقیقه خواب مفید باشد.

حرکات کششی چشم و گردن کمک شایانی به شما می کند.

سعی کنید استراحت های خود را محدود کنید، برای مثال یک میان وعده مقوی بخورید یا

زمانی را برای وقت گذراندن با خانواده اختصاص دهید.

برنامه ریزی دقیق و منسجم :

بازه های مطالعاتی طولانی، باعث به وجود آمدن تایم‌های هدر رفته نمی شود.

گاهی تقسیم کردن زمان مطالعاتی به بازده های کوتاه، اختلال‌های گسترده ای را به همراه دارد؛ برای مثال شما ممکن است تمرکز خود را از دست بدهید و نتوانید به درس خواندن برگردید.

بهتر است استراحت های کوتاه در طول روز را جمع کنید و در پایان روز و پس از اجرای کامل برنامه درسی خود، مدت بیشتری را استراحت کنید.

 

در همین بخش یکی از معمول ترین سوالات داوطلبان را بررسی می کنیم :

 

آیا نیاز است که بین بخش‌های مختلف درسی استراحت کنیم؟

 

تقسیم محتوای مطالعاتی و کاهش حجم آن، قابل تحسین است.

همانطور که در ابتدا اشاره کردیم بهتر است بازه های زمانی خود را آنقدر کوتاه تعیین نکنید  که باعث کاهش ساعت مطالعه و از بین رفتن تمرکز شما شود.

همچنین طولانی بودن برنامه درسی خستگی جسمی و روانی را به همراه دارد و گاهی توانایی ادامه دادن را از شما سلب می‌کند.

در نتیجه یک داوطلب کنکوری تعادل را برقرار می‌کند و آگاهانه و با فراشناخت بالا تصمیم میگیرد.

به سوال دیگری می پردازیم:

در زمان استراحت چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟

استراحت برای آماده‌سازی مجدد جسمانی و روحانی شما در نظر گرفته می شود.

دنبال منبع آرامش خود باشید.

یک داوطلب کنکوری دنبال دغدغه جدید نمی گردد.

 انجام بازی‌های کامپیوتری، دیدن فیلم، حل جداول و گاهی گوش دادن به آهنگ هایی که روی روح و روان شما تاثیر زیادی دارند، باعث به وجود آمدن مشغله های ذهنی می شوند. خستگی فکری برای دانش آموز سم است پس برای ذهن خود ارزش قائل شوید.

پیشنهاد می‌شود انجام گروهی از فعالیت‌ها را به عنوان پاداش به آخر هفته ها موکول کنید مرور کردن اهدافتان در زمان استراحت تاثیر زیادی روی انگیزه شما دارد.

چگونه نسبت به زمان استراحت و تفریح خود،آگاهی داشته باشیم

امور روزانه خود را ثبت کنید :

 ثبت زمان های روزانه برای هر کاری که در طول روز انجام می دهید، کمک می کند تا دید بهتری در مورد عملکرد خود داشته باشید.

آنالیز این یادداشت ها، مسیرپیشرفت شما را هموارتر می‌کند.

 

استفاده از کرنومتر :

زمان ارزشمندترین دارای یک داوطلب کنکوری است.

استفاده از کرنومتر به شدت پیشنهاد می شود.

بعد از بررسی زمان های یادداشت شده با خود رو راست باشید.

آیا از زمان خود به درستی استفاده کرده اید؟

چه روزهایی بهترین و چه روزهایی ضعیف ترین عملکرد را داشته اید؟

دلیل عملکرد ضعیف خود را پیدا کنید. ذهنی پرسشگر داشته باشید و چرایی هر ضعف را

مشخص کنید.

 

به سراغ پشت کنکوری ها می رویم یکی از دغدغه های این افراد بحث استراحت هست

 

استراحت و تفریح پشت کنکوری ها :

برای این دانش آموزان حفظ روحیه و انگیزه در طول سال کنکور، اهمیت زیادی دارد.

تفریح های منطقی و کوتاه مدت، پشت کنکوری ها را در این امر یاری می کنند.

این دسته از داوطلبان باید بهانه جویی را کنار بگذارند.

پشت کنکور ماندن به معنای بیشتر استراحت کردن نیست؛ اتفاقاً باید با مدیریت بهتری زمان خود را کنترل کنند. استفاده درست از زمان لازمه موفقیت است.

 

در ادامه ی محتوا، اشاره ای به چند اشتباه رایج در سال کنکور خواهیم داشت :

 

بدون وقت درس خواندن همیشه مفید و کارآمد تلقی نمی شود.

تمرین کنید که بعد از چند ساعت مطالعه حتماً استراحت داشته باشید.

 

یکی از اشتباهات رایج و مهلک داوطلبان این است که اگر چند روز با ساعت مطالعه بالا درس بخوانند، روز های بد مطالعه را کنار گذاشته و خستگی را بهانه میکند.

تعادل در مطالعه، اصلی حیاتی است. از افت ساعت مطالعه خود جلوگیری کنید.

 

جمعه ها را فدا نکنید.

روزهای آخر هفته می توانند انرژی و انگیزه هفته بعد را برای شما فراهم کنند.

به یاد داشته باشید که گاهی نیاز است که در روزهای جمعه دروس خود را تکمیل کنید

و به جبران دروس خود بپردازید.

 

از خواب طولانی مدت در ظهر بپرهیزید.

اگر از صبح مطالعه را شروع کرده اید احساس خستگی و خواب آلودگی طبیعی است پیشنهاد می شود در حد ۲۰ تا ۳۰ دقیقه اثر خود را روی میز مطالعه  بگذارید و چشمان خود را ببندید. این خوابِ با کیفیت انرژی شما را تامین می کند.

 

همان‌طور که استراحت و تفریح اهمیت زیادی در این سال چالش برانگیز دارند،

باید به یاد داشته باشید که درس خواندن مهمترین عامل موفقیت شما در سال کنکور است. زمان تفریح نباید غالب ساعت مطالعه شما شود.

تعادل را یاد بگیرید و در مدیریت درست زمان خود کوشا باشید