پرسش:
من حدود ساعت ۱۰ صبح خوابم می‌گیرد. راهکار های خستگی را که قبلا گفتید، انجام دادم ولی جواب نمی‌دهند. سر آزمون ها هم همین مشکل برایم ایجاد میشود و دچار خستگی میشوم. فکر می‌کنم که این یک تلقین است.
چطور میتوانم آن را از بین ببرم؟
پاسخ:
شما نمی‌توانید با اطمینان بگویید که این یک تلقین است، می‌تواند مساله پزشکی یا روانی باشد. هر چند احتمالشان کم است.
خیلی وقت‌ها عادت‌های اشتباه برای این بوجود می‌آیند که شما نمی‌دانید این یک تلقین است!
پس وقتی متوجه شدید، باید آن را کنار بگذارید و مساله پیچیده‌ای نیست؛
ولی اگر با راهکارهای مختلف نتوانستید آن را کنار بگذارید، بخاطر این است که نخواسته‌اید.
به غیر از مسائل پزشکی و روانی، خواب‌آلودگی دو حالت دارد:
- در طول روز به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید.
- خواب کافی دارید؛ ولی بخاطر عدم علاقه و بی‌انگیزگی، دچار خواب‌آلودگی می‌شوید.
اگر درسی که مطالعه می‌کنید، برای شما هیجان نداشته باشد، دچار خستگی می‌شوید. پس باید سعی کنید با راهکارهای مختلف مثل تست‌زنی و ایجاد کردن چالش‌های بیشتر، مطالعه را برای خود هیجان‌انگیز کنید.
اینکه شما سر جلسه آزمون دچار خستگی می‌شوید، به این دلیل است که به آزمون دادن و مدت طولانی پشت میز نشستن، عادت نکرده‌اید.
دیدگاهتان را بنویسید