عارف مرتضایی،قبولی دندان‌پزشکی روزانه رفسنجان، از کرمان

 عارف مرتضایی، رتبه 1067 تجربی 1401 منطقه سه، قبولی دندان‌پزشکی روزانه رفسنجان، از کرمان

تفکرات ذهنی و مسائل مهم از زبان یک رتبه برتر

از همان ابتدا متمرکز روی کار اصلی
داشتن خواب منظم و سحرخیزی
بی‌توجهی به حواشی مسیر کنکور
قطع رابطه‌هایی که موجب نرسیدن به هدف می‌شوند.

خصوصیات بارز یک رتبه برتر از زبان خودش

دور کردن استرس و اضطراب

تفریحات و ورزش در سال کنکور

شرکت در همایش‌های آکادمی و فراسوی دانش از تفریحات من بود.
ورزش‌های صبحگاهی و دویدن در صبح جزو برنامه‌های ثابت روزانه‌ام بود.

فضای مجازی

اینستاگرام را اصلا نداشتم. تلگرام را هم محدود به کانال‌های آکادمی کرده بودم و کانال اضافه‌ای نداشتم و درگیر حاشیه نمی‌شدم.
و در کل استفاده درستی از این فضا داشتم.

استراحت

5 تا 6 ساعت خواب شبانه، کمی هم بین دروس و در طول روز حدود ده دقیقه سرم را روی میز می‌گذاشتم و استراحت می‌کردم.

نکات طلایی از دکتر میرهلی

من اگر ادعا دارم که راننده خوبی هستم، سوار ماشین می‌شوم و به جاده خطرناک می‌روم و رانندگی می‌کنم.

سه گام در مواجهه با حواشی

گام اول: برای رد شدن از حواشی من باید واقعیت را بپذیرم که من در «این کنکور» قرار گرفتم.

گام دوم: باید بپذیرم که به‌جای افسردگی کردن و مضطرب شدن راهکارهای عملیاتی را پیدا کنم و نیروهای واکنش سریع را به‌کار بگیرم.

گام سوم: مادامی که یک محرک و یک فعالیت اتفاق می‎افتد، مانند آیین‌نامه کنکور، اگر شما راجع به آن  فکر منفی کنید و فکرهای  منفی اتفاق بیفتد. احساس و به دنبال آن واکنش‌های فیزیولوژی به‌وجود می‌آید.

لذا؛ در این مسئله، هر عکس‌العمل شما که نسبت به عملی است، قبل از آن از یک صافی رد شده است و آن صافی نظام باور شما بوده است.

سخن آخر …

پذیرش واقعیت‌های موجود، اولین مسئله مهم برای کنار آمدن با حواشی است.

خشم و عصبانیت را از خود دور کنید؛ زیرا در تئوری انتخاب یکی از سه عاملی که باعث انتخاب افسردگی می‌شود، مسئله خشم و عصبانیت است.

شما خودتان انتخاب می‌کنید که به‌جای پیدا کردن راهکارهای عملیاتی و به‌جای به‌کار بستن نیروهای واکنش سریع، عصبانی، مضطرب و افسرده بشوید.

بازتعبیر و باورهای شماست که موجب عکس‌العمل‌های شما می‌شود. از تهدیدها فرصت بسازید و بازتعبیری درست و مثبت از حوادث داشته باشید.